冬にケガをしやすい理由とは？寒い季節こそ豊崎ゆがみ整骨院で身体を整えてメンテナンスする重要性

冬になるとケガが増えるのはなぜ？

冬は「転倒」「ぎっくり腰」「肉離れ」「寝違え」などのケガや急な痛みが増える季節です。
これは偶然ではなく、寒さによる身体の変化が大きく関係しています。

「特別な運動をしていないのに痛めた」「ちょっと動いただけでケガをした」という方は、冬特有の身体状態が影響している可能性があります。

冬にケガをしやすくなる主な原因

● 筋肉が硬くなる

寒さを感じると、身体は熱を逃がさないように筋肉を収縮させます。その結果、筋肉の柔軟性が低下し、伸び縮みしにくい状態になります。
この状態で急に動くと、肉離れや関節の痛みが起こりやすくなります。

● 血流の低下

冬は血管が収縮し、血流が悪くなりがちです。
血流が低下すると筋肉や関節に十分な酸素や栄養が届かず、疲労が蓄積しやすくなります。

● 関節の動きが悪くなる

冷えにより関節周囲の組織が硬くなることで、可動域が狭くなります。
その結果、腰・膝・肩・首などに負担が集中し、痛みやケガにつながります。

● 運動不足による身体機能の低下

冬は外出や運動量が減りやすく、筋力や柔軟性が低下しやすい時期です。
動かない状態が続くことで、いざ動いた時にケガをしやすくなります。

冬に多いケガ・不調の例

• ぎっくり腰

• 寝違え・首の痛み

• 肉離れ

• 膝・足首の痛み

• 転倒による打撲・捻挫

これらはすべて、筋肉・関節・血流・姿勢の乱れが関係しています。

整骨院で行う冬のケガ予防と治療メリット

● 筋肉の緊張を緩める施術

手技療法や電気治療により、硬くなった筋肉を緩め、柔軟性を取り戻します。

● 骨格・姿勢の調整

骨盤や背骨の歪みを整えることで、関節や筋肉への負担を軽減し、ケガをしにくい身体へ導きます。

● 血流改善による回復力アップ

施術により血流を促進し、冷えや疲労が溜まりにくい状態をつくります。

● 早期回復・再発予防

痛みが軽いうちにケアすることで、慢性化や再発を防ぐことができます。

自宅でできる冬のケガ対策

整骨院での施術に加えて、日常生活では以下を意識しましょう。

• 入浴でしっかり身体を温める

• 朝や外出前は軽く身体を動かす

• 長時間同じ姿勢を避ける

• 冷えやすい首・腰・足首を温める

小さな意識が、ケガの予防につながります。

まとめ｜冬こそ「ケガをしない身体づくり」を

冬はケガをしてから来院する方が増える季節ですが、本来はケガを防ぐためのケアがとても重要です。
整骨院では、痛みの改善だけでなく、冬でも動きやすくケガをしにくい身体づくりをサポートします。

「寒くなってから調子が悪い」「最近身体が硬い」と感じたら、早めのケアがおすすめです。
冬を快適に過ごすためにも、今の身体状態を整えておきましょう。