2025/12/05
みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。
背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、膝の痛みに対しての施術も行っています。
椅子から立ち上がるとき、階段を上がるとき、しゃがんだ姿勢から体を起こすときに「膝がズキッと痛む」——多くの方が経験するこの症状は、日常動作に直結するため放置すると生活の質を大きく下げてしまいます。今回は、立ち上がり時に膝が痛む主な原因と、整骨院で行える効果的な治療のメリットについて解説します。
1. 立ち上がりで膝が痛む主な原因
① 膝周囲の筋力低下
特に太もも前面（大腿四頭筋）は、立ち上がり動作にとって重要な筋肉です。加齢や運動不足でこの筋力が落ちると、膝関節にかかる負担が増え、立ち上がり時に痛みが出やすくなります。
② 関節のこわばり・柔軟性の低下
長時間の座り姿勢や冷えにより関節が硬くなると、動き始めの瞬間に痛みが出やすくなります。特に秋〜冬にかけての季節変わりは症状が増える傾向にあります。
③ 半月板や軟骨のすり減り
加齢や繰り返しの負荷で膝のクッションである半月板や軟骨がすり減ると、関節内で炎症が起こり痛みが出ます。初期は「立ち上がる瞬間だけ」痛むことが多く、進行すると歩き始めでも痛くなっていきます。
④ O脚・姿勢の崩れによる負担
骨盤や股関節のバランスが崩れると、膝の内側だけに負担がかかり痛みが出ることがあります。膝だけでなく、身体全体の歪みが関係しているケースも多いです。
⑤ 使いすぎによる炎症（腸脛靭帯炎など）
スポーツや仕事での負荷が重なると、膝外側に炎症が起こり痛みの原因になることもあります。これも立ち上がりや動き始めに痛みが出やすい特徴があります。
2. 豊崎ゆがみ整骨院での治療メリット
整骨院では、膝の痛みに対して 原因を見極めながら根本から改善するアプローチ を行います。
① 筋肉・関節のバランス調整ができる
膝の痛みは膝だけでなく、太もも・股関節・骨盤の影響を大きく受けています。
整骨院では手技によって硬くなった筋肉を緩め、関節の動きを改善することで、動き出しの痛みを軽減します。
② 姿勢や歩き方など全体のバランスもチェック
痛みの根本には、姿勢の乱れや使い方の癖が隠れていることが少なくありません。
整骨院では身体の連動性・重心の位置・歩行バランスなどを確認しながら、原因を総合的に改善します。
③ 再発を防ぐための筋力トレーニング指導
特に大切になるのが太もも前後の筋力。
整骨院では患者さんの状態に合わせ、負担の少ないトレーニングや自宅でできる簡単なエクササイズを指導し、再発しにくい膝づくりをサポートします。
④ 痛みを和らげる専門施術が受けられる
電気治療・超音波・テーピングなどを組み合わせ、炎症や痛みの軽減を図ります。痛みが強い時期でも負担をかけずに施術を受けられるのがメリットです。
⑤ 生活動作のアドバイスがもらえる
立ち上がりのコツ、階段の使い方、座り方、冷え対策など、日常生活の中で膝を守る方法も丁寧に指導されます。
特に立ち上がりには「膝より股関節を使う」ことが重要で、これを身につけるだけでも痛みは大きく軽減します。
3. 整骨院でのケアが必要なサイン
-
動き始めの痛みが2週間以上続く
-
朝起きて一歩目が痛い
-
膝が腫れやすい、熱を持つ
-
階段の上り下りがつらくなってきた
-
膝が抜けるような不安定感がある
こうした状態は放置すると悪化の可能性があるため、早めのケアが大切です。
4. まとめ
立ち上がりの膝痛は、筋力低下や関節の硬さ、姿勢の崩れなどが複合的に関わっています。整骨院では、膝だけでなく全身のバランスを整えながら痛みを改善し、再発しにくい身体づくりをサポートできます。
私たちは、ひとりひとりその人に合った施術を提供し、痛みの緩和、予防のサポートをします。
ひとりで悩む必要はありません、私たちが出来ること全力でサポート致しますので気軽にご相談ください。
お身体の不調でお困りの方は
早めに、豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院にお越しください。
予約フォーム↓
