なぜ朝がつらい？～朝方の身体の不調が出やすいのと豊崎ゆがみ整骨院での対処法を知ろう～

みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、さまざまな症状に対しての施術も行っています。

朝起きたときにこんな不調、感じていませんか？

• 首や肩がガチガチにこっている

• 腰が重くてすぐに立ち上がれない

• 手足がしびれている

• 頭が重くてスッキリしない

このような「朝方の不調」は、単なる寝不足や疲労ではなく、身体のゆがみや筋肉の緊張、血行不良などが原因になっているケースも少なくありません。

本コラムでは、朝方の身体の不調の主な原因や、整骨院でのケアが有効な理由についてご紹介します。

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◆ 朝方に起きやすい不調とは？

朝は本来、身体がリフレッシュされた状態であるべきですが、実際には次のような不調を感じる方が多いです。

● 首・肩・背中のこりや痛み

寝ている間の姿勢や、日中の姿勢不良が原因で筋肉が硬直し、朝に強く現れます。

● 腰の重さ・痛み（特に起き上がり時）

長時間の寝姿勢で腰回りの筋肉がこわばり、腰痛やぎっくり腰の前兆になることも。

● 頭痛やめまい

首の筋肉の緊張や、背骨のゆがみが原因で自律神経が乱れることで現れる不調です。

● 手足のしびれ・むくみ

寝ている間に血行が滞ったり、神経が圧迫されたりすることが原因とされます。

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◆ 朝方の不調が起こる原因とは？

① 睡眠中の姿勢の悪さ

寝返りが少ない、合わない枕・マットレスを使っているなどで筋肉や関節に偏った負担がかかります。

② 日中の姿勢不良（蓄積）

長時間のスマホ操作やデスクワークにより、日中に蓄積されたゆがみが夜間に痛みとして表面化します。

③ 血行不良・筋肉のこわばり

寝ている間は動かないため、筋肉が硬くなりやすく、血行も滞ることで不調が起こりやすくなります。

④ 自律神経の乱れ

過度なストレスや不規則な生活リズムにより、交感神経・副交感神経のバランスが乱れ、朝の体調不良や睡眠の質の低下につながります。

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◆ 豊崎ゆがみ整骨院でできる朝方不調への対処法

朝方の身体の不調には、姿勢の調整、筋肉の緊張緩和、自律神経の調整など、総合的なアプローチが効果的です。
整骨院では以下のような施術を通じて、朝方の不調の根本改善を目指します。

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【1】骨盤・背骨のゆがみ調整

骨格のズレやゆがみを手技療法で整えることで、筋肉や神経への圧迫を軽減し、正しい姿勢を維持しやすくします。

【2】筋肉のこわばりを和らげる施術

首・肩・腰など、硬くなった筋肉を緩める手技やトリガーポイント施術により、血行促進・疲労物質の排出を促します。

【3】寝姿勢・枕選びのアドバイス

生活習慣の中で見落とされがちな、寝具の選び方や理想的な寝姿勢についてもアドバイスします。

【4】自律神経を整える施術（場合によっては鍼灸も）

鍼灸や特定の手技により、副交感神経の働きを促し、朝のスッキリ感を取り戻すサポートも行います。

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◆ 朝スッキリ起きるためにできるセルフケア

整骨院での施術と併せて、以下の習慣も取り入れてみましょう。

• 寝る前に軽いストレッチを行う（首・肩・股関節まわり）

• 深呼吸をしてリラックスした状態で就寝する

• 就寝前のスマホ・PC使用を控え、脳を刺激しすぎない

• 朝起きたらまず、布団の中で背伸びや軽い寝起きストレッチを行う

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◆ まとめ：朝の不調は身体の「サイン」。根本から整えましょう。

朝方の身体の不調は、疲れが取れていないサインでもあり、身体のバランスが崩れている証拠とも言えます。
そのまま放置してしまうと、日中の集中力や活動量の低下、さらには慢性的な痛みや不調の原因にもなりかねません。