食いしばりが原因!? 身体に起こる不調と整骨院でのケア ～気づかぬうちに広がる全身への影響～

みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、さまざまな症状に対しての施術も行っています。

「朝起きたら顎がだるい」「肩こりがなかなか取れない」「頭痛が続いている」――
これらの不調、実は**“食いしばり”が原因**かもしれません。

無意識のうちに歯を強く噛みしめてしまう癖は、現代人に多くみられ、顎まわりだけでなく、首や肩、背中、姿勢全体にまで悪影響を及ぼすことがあります。
今回は、食いしばりが身体に与える影響と、整骨院でできる改善方法について解説します。

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◆ 食いしばりとは？ なぜ起こる？

食いしばりとは、無意識に強く歯を噛み締めてしまう状態のこと。
本来、上下の歯はリラックスしているときにはわずかに離れており、常に接触しているのは咀嚼時のみです。
しかしストレスや緊張、不安、集中などが引き金になり、歯をグッと噛みしめるクセが習慣化すると、さまざまな問題を引き起こします。

原因としては以下のようなものが考えられます。

• 精神的ストレス・睡眠中の無意識行動

• 噛み合わせのズレ

• 姿勢不良（猫背・巻き肩など）

• 顎関節や頸部周囲の筋肉の緊張

• スマートフォンやPC作業の長時間化

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◆ 食いしばりで起こる身体の不調

1. 顎の痛み・だるさ・違和感

最も直接的な症状です。
顎関節症の原因にもなりやすく、開口時の違和感や関節のクリック音、痛みが出ることも。

2. 頭痛・偏頭痛

側頭筋や咬筋など、顎を動かす筋肉の緊張が頭部へ波及すると、緊張性頭痛やこめかみ周辺の痛みが出やすくなります。

3. 肩こり・首こり

食いしばりは顎の筋肉だけでなく、首から肩にかけての筋肉も連動して緊張させます。
これにより、肩や首のコリが慢性化したり、上を向きづらくなったりするケースも。

4. 姿勢不良（猫背・巻き肩）

常に筋肉が緊張していると、身体が前方に引っ張られ、**猫背や巻き肩、頭の前傾姿勢（ストレートネック）**へとつながります。
これがまたさらに食いしばりを悪化させるという悪循環に…。

5. 自律神経の乱れ・睡眠の質の低下

食いしばりによる筋緊張は、交感神経を優位にし、リラックスできない状態を生み出します。
寝ている間も顎の筋肉が緊張し続けることで、眠りが浅くなり、寝ても疲れが取れにくい状態が続いてしまいます。

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◆ 豊崎ゆがみ整骨院でのアプローチ方法

整骨院では、食いしばりに関連する筋肉や骨格の状態をチェックし、全身のバランスを整えながら改善を目指します。

◉ 顎まわりの筋肉の調整

咬筋、側頭筋、顎関節まわりに対して、優しい手技やトリガーポイント療法を用いて筋肉の緊張を緩和します。
痛みが出やすいポイントを見極め、過度な刺激を避けながら施術します。

◉ 首・肩・背中の筋肉バランスの調整

食いしばりの影響で凝り固まった首や肩、肩甲骨周囲の筋肉を丁寧に緩めることで、姿勢の改善とともに負担を軽減します。

◉ 姿勢矯正・背骨矯正

猫背や頭の前傾姿勢を改善するため、骨盤・背骨のバランスを整え、正しい姿勢をサポート。
このことで、無意識の食いしばりが起こりにくい身体環境をつくっていきます。

◉ 自律神経の安定を促すケア

副交感神経が優位になるよう、深部筋肉のリリースやストレッチ、呼吸指導などを通してリラックスを促す施術を行います。
これにより、睡眠の質向上やストレス軽減にも効果が期待されます。

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◆ 自宅でできる対策・セルフケア

整骨院での施術と併せて、以下のセルフケアもおすすめです。

• 就寝前のリラックスタイム（深呼吸・湯船につかる）

• 顎まわりのストレッチや軽いマッサージ

• 「歯を離す意識」を持つ（上下の歯は触れさせない）

• 姿勢改善（スマホやPC使用時の首・肩の位置を意識）

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◆ まとめ：顎だけじゃない、全身に広がる「食いしばり」の影響

食いしばりは、ただの癖や軽い症状と思われがちですが、実は全身の不調と深くつながっているサインです。
慢性的な頭痛、肩こり、姿勢不良、自律神経の乱れ――。これらが長引いている場合は、一度ご自身の「食いしばり」を見直してみてください。

整骨院では、単に局所の痛みを取るだけでなく、身体全体のバランスから根本的なケアを行うことが可能です。