2025/02/20
みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。
背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、さまざまな症状に対しての施術も行っています。
「首や肩が凝ると、頭痛がする…」
「長時間のパソコン作業で目が疲れて、首もガチガチ…」
このような症状に悩まされている方は多いのではないでしょうか？
首肩のハリは、頭痛や眼精疲労の大きな原因の一つです。
放置すると慢性化し、仕事や日常生活に支障をきたすことも…。
今回は、首肩のハリが引き起こす頭痛。・目の疲れのメカニズムと、整骨院での改善法について解説します！
1. 首肩のハリが頭痛・眼精疲労を考える理由
①筋肉の緊張による血流不足
首や肩の筋肉が緊張すると、血流が悪化し、脳や目への酸素供給が不足します。
これにより、以下のような症状が現れます。
☑ズキズキする・緊張型頭痛
☑目の奥が痛い・重い
☑視界がかすむ、ピントが合いにくい
特に、デスクワークやスマホの長時間使用により、肩こり→血流低下→頭痛・目の疲れの悪循環に陥りがちです。
②自律神経の乱れ
首肩の筋肉が硬くなると、自律神経が乱れやすくなります。
✔ **交感神経（緊張・興奮）**が過剰に働くと、血管が収縮し、頭痛や眼精疲労が悪化する
✔ **副交感神経（リラックス）**が働きにくくなり、疲労が抜けなくなる
ストレスや睡眠不足がかかると、より症状が悪化しやすくなります。
③首の歪みによる神経圧迫
姿勢が悪いと、首の骨（頚椎）が歪み、神経を圧迫します。
特に「ストレートネック」や「猫背」があると、首肩の負担が増大し、以下のような症状がすぐに現れます。
📌後頭からこめかみにかけての頭痛
📌眼精疲労・目の充血・かすみ目
📌耳鳴りやめまい
特に、長時間前傾姿勢（パソコン・スマホの使用）が多い人は注意が必要です！
2. 整骨院での改善法｜首肩のハリをほぐして頭痛・眼精疲労を解消！
整骨院では、首肩のハリを解消し、血流改善・姿勢矯正・神経の圧迫軽減を行うことで、頭痛や眼精疲労の根本的な改善を目指します。
① 筋肉の緊張をほぐす施術（手技療法）
首・肩の筋肉が硬くなっている場合、手技による筋肉調整で緊張を和らげます。
✅首肩の深層筋をほぐして血流改善
✅トリガーポイント施術で筋肉のコリを緩和
✅リンパの流れを促進、老廃物の排出を促進
→筋肉の柔軟性が回復し、頭痛、眼精疲労の軽減につながる！
② 頚椎（首の骨）の歪みを整える
首の骨（頚椎）が歪んでいると、神経や血管が圧迫され、頭痛や眼精疲労が悪化します。
📌骨格矯正で頚椎の歪みを整える
📌ストレートネックや猫背を改善し、正しい姿勢へ導く
→神経の圧迫を解放し、スムーズな血流を取り戻す！
③自律神経を整える施術
自律神経の乱れを整えるため、リラックス効果のある施術も取り入れます。
🟢温熱療法（ホットパック・電気治療） → 筋肉を温め、血流改善
🟢骨盤矯正→ 姿勢を整える、自律神経のバランスを回復
🟢呼吸指導・ストレッチ指導→ 副交感神経を優位にし、リラックス
→施術後に「頭がスッキリした！」と感じる方が多いです！
3. 自宅でできるセルフケア
整骨院での施術と合わせて、自宅でのケアも大切です！
① 1時間に1回、首・肩を動かす
📌肩を大きく回す（前後10回ずつ）
📌首をゆっくり前後左右に抜く（無理のない範囲で）
📌ストレッチで肩甲骨を動かす
→血流を流し、コリを溜めにくくする
②姿勢を意識する
☑デスクワーク時は、背筋を伸ばす、顎を気にする
☑スマホ見るときは、目線を上げよう
☑椅子の高さや机の位置を調整し、無理のない姿勢を定着
→ 「気付いたら猫背」にならないよう、意識的に正すことが大切！
③ 温めて血流を促進する
✅湯船に浸かって首肩を温める（38～40℃程度）
✅ホットタオルを首に当ててリラックス
✅夜はストレッチや軽い体操をしてから就寝
→筋肉のこわばりを防ぎ、翌朝のスッキリ感が変わる！
4. まとめ｜首肩のハリを解消し、快適な生活を！
📌首肩のハリが続くと、頭痛・眼精疲労の原因に
📌血流改善・姿勢矯正・自律神経のバランス調整がカギ！
📌整骨院では、筋肉調整・骨格矯正・リラックス施術で根本改善
私たちは、ひとりひとりその人に合った施術を提供し、痛みの緩和、予防のサポートをします。
そして、主に筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。
一人で悩む必要はありません、私たちが出来ること全力でサポート致しますので気軽にご相談ください。
お身体の不調でお困りの方は
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