2025/10/29
みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。
背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、さまざまな症状に対しての施術も行っています。
最近、「姿勢が悪い」「背中が丸まってきた」「腰が反って疲れやすい」などのお悩みを感じていませんか？
長時間のデスクワークやスマートフォン操作など、現代の生活習慣は姿勢を崩しやすく、
その結果「猫背」や「反り腰（腰の反りすぎ）」になってしまう方が増えています。
見た目の問題だけでなく、これらの姿勢の乱れは肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れなど、
さまざまな不調を引き起こす原因にもなります。
ここでは、猫背・反り腰の改善法と、整骨院で治療を受けるメリットについて解説します。
🔹猫背・反り腰になる原因とは？
猫背は、背中が丸まり頭が前に出た状態。
反り腰は、骨盤が前に傾き腰が過剰に反っている状態です。
主な原因は以下の通りです。
-
長時間のデスクワークやスマホ操作
-
運動不足による筋力低下
-
ヒールや厚底靴の常用
-
妊娠・出産による骨盤の変化
-
無意識な姿勢のクセ
特に「猫背」は背中の筋肉が弱まり、胸の筋肉が縮こまることで起こりやすく、
「反り腰」は太ももの前側や腰の筋肉が緊張し、腹筋やお尻の筋肉が弱くなることで生じます。
このような姿勢の崩れは、放置すると慢性的な腰痛や肩こり、神経圧迫によるしびれなどにもつながります。
🔹自宅でできる猫背・反り腰の改善法
整骨院での治療と合わせて、自宅でのケアもとても大切です。
以下の3つを意識してみましょう。
① 胸を開くストレッチ（猫背改善）
両手を後ろで組み、胸を張って肩甲骨を寄せます。
深呼吸をしながら30秒キープすることで、丸まった背中を伸ばし、胸の筋肉を緩められます。
② 骨盤まわりの筋トレ（反り腰改善）
仰向けで膝を立て、骨盤を軽く後ろに傾ける「骨盤の前後運動」を行います。
お腹の奥の筋肉（腹横筋）を意識して、腰の反りをコントロールしましょう。
③ 姿勢意識（両方に共通）
立っているときや座っているときに「耳・肩・骨盤・くるぶし」が一直線に並ぶ姿勢を意識します。
鏡の前でチェックすることで、正しい姿勢の感覚を身につけられます。
🔹豊崎ゆがみ整骨院での治療メリット
整骨院では、猫背や反り腰を単なる“姿勢の悪さ”ではなく、
骨格・筋肉・関節のバランスの乱れとして捉え、根本的な改善を目指します。
✅ 1. 骨盤・背骨の歪みを整える
骨盤や背骨のズレを調整し、身体全体のバランスを正します。
歪みが整うことで、自然と正しい姿勢を保ちやすくなります。
✅ 2. 筋肉の緊張を緩め、弱い部分を活性化
猫背では背中、反り腰では腹筋や骨盤底筋など、使われにくい筋肉が弱っています。
整骨院では、硬くなった部分をほぐし、弱い部分を活性化することで姿勢を安定させます。
✅ 3. 呼吸・自律神経の改善にもつながる
姿勢が整うと、胸が開いて呼吸が深くなり、自律神経のバランスも整いやすくなります。
これにより、睡眠の質向上や疲れにくい身体づくりにもつながります。
🔹まとめ
猫背や反り腰は、日常生活の中で少しずつ積み重なる「身体のクセ」によって起こります。
放置しておくと、痛みや不調が慢性化し、改善までに時間がかかるケースもあります。
整骨院で姿勢や骨盤のバランスを整えることで、
正しい姿勢を取り戻し、肩こりや腰痛のない快適な身体を維持しやすくなります。
私たちは、ひとりひとりその人に合った施術を提供し、痛みの緩和、予防のサポートをします。
そして、主に筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。
ひとりで悩む必要はありません、私たちが出来ること全力でサポート致しますので気軽にご相談ください。
お身体の不調でお困りの方は
早めに、豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院にお越しください。
予約フォーム↓
