猫背の特徴と身体のケア ～見た目だけじゃない、健康にも影響する姿勢の崩れとは一体～

みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、猫背に対しての施術も行っています。

「最近、姿勢が悪くなってきた気がする…」
「デスクワークで気づくと背中が丸まっている」
「肩こりや頭痛が続いているけれど、猫背が関係ある？」

このような悩みを抱えている方は少なくありません。
実は猫背は単なる“見た目の問題”ではなく、身体の不調を引き起こす大きな原因となることがあります。

今回は、猫背の特徴とそれによって起こる身体の不調、整骨院でできるケア方法についてお伝えします。

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🔸猫背とはどんな姿勢？

「猫背」とは、背中が丸まり、頭が前に出て、肩が内側に巻き込まれた状態のことを指します。医学的には「円背（えんぱい）」や「前傾姿勢」とも言われます。

猫背の特徴：

• 頭が前に出ている

• 肩が内巻きになっている（巻き肩）

• 背中が丸まっている（背骨のカーブが強い）

• 骨盤が後傾している（腰が丸まる）

このような姿勢は、長時間のスマホ・PC操作、デスクワーク、運動不足などの生活習慣から少しずつ形成されます。

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🔹猫背が引き起こす身体の不調とは？

猫背は見た目が悪くなるだけでなく、全身に以下のような不調をもたらします。

① 肩こり・首こり

頭が前に出ることで首・肩まわりの筋肉が常に緊張状態になり、コリや痛みが慢性化します。

② 頭痛・めまい

筋肉の緊張が自律神経や血流を圧迫し、頭痛やめまい、集中力の低下の原因となることも。

③ 腰痛・背中の痛み

背骨や骨盤のバランスが崩れることで、背中や腰に過度な負担がかかり、痛みが出やすくなります。

④ 呼吸が浅くなる

猫背により胸郭が圧迫されると、呼吸が浅くなり、疲れやすくなったり代謝が落ちたりします。

⑤ 内臓機能の低下

姿勢が崩れることで内臓が圧迫され、消化不良や便秘、血行不良などにもつながります。

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🔸猫背の原因は生活の“クセ”にあり

猫背は突然なるものではなく、日々の習慣の積み重ねで徐々に悪化していきます。

特に注意が必要な習慣：

• 長時間のスマホ・パソコン使用

• イスにもたれかかる座り方

• 運動不足による筋力低下

• 足を組む、片足重心などのクセ

これらを長期間続けることで、身体の使い方に偏りが生まれ、骨格や筋肉のバランスが崩れます。

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🔹豊崎ゆがみ整骨院でできる猫背ケア

猫背を根本から改善するには、骨格・筋肉の両面からアプローチすることが重要です。整骨院では以下のような施術を通して猫背改善を図ります。

◾ 骨盤・背骨の矯正

骨盤や背骨のゆがみを整えることで、姿勢を無理なく正しい位置に戻していきます。

◾ 筋肉の調整（手技療法）

姿勢を支える筋肉のコリを緩め、血流を改善し、バランスよく使える身体をつくります。

◾ 姿勢指導・日常ケアのアドバイス

ご自宅でできるストレッチや正しい姿勢のとり方を指導し、再発防止にもつなげます。

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✅セルフケアでできる猫背予防

整骨院でのケアと併せて、自宅で以下のような習慣を意識することも大切です。

• 毎日1分でも良いので、胸を開くストレッチを行う

• イスに座る際は深く腰をかけ、骨盤を立てる意識を持つ

• 1時間に1度は立ち上がって姿勢をリセットする

• スマホは目線の高さで見るように意識する

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🌿まとめ：猫背改善で、身体も気分も前向きに！

猫背は見た目の問題にとどまらず、慢性的な不調の原因にもなります。
しかし、正しいケアと意識を持つことで、改善できる姿勢でもあります。