2024/05/19

みなさん、おはようございます。那覇市や糸満市、南風原町からもご利用して頂いている豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、膝の痛みに対しても施術を行っております。

みなさんは、膝の痛みがでたことはありますか？

階段の上り下りや、イスからの立ち上がり、膝の屈伸、スポーツでの痛みなどがありますが、それらは筋肉のバランスが崩れているため痛みが発生していることも一理あり、筋肉のバランスだけではなく、日頃の不良姿勢で背骨が歪み背骨で身体を支えきれなく負担がかかります。

本稿では、膝の痛みが筋肉のバランスと背骨の歪みと関連し、それだけでなく根本的な原因をお伝えしていきたいと思います。

膝の痛みは、筋肉のバランスや背骨の歪みが根本的な原因となることがあります。

整骨院では、これらの問題を包括的に評価し、治療することで、膝の痛みを根本から改善することを目指します。

筋肉の不均衡:
- 太ももの前側（大腿四頭筋）と後側（ハムストリングス）の筋肉バランスが崩れると、膝関節に不均等な負荷がかかり、痛みが生じることがあります。
- 内側と外側の太ももの筋肉（内転筋と外転筋）のバランスも重要です。これらの筋肉がアンバランスになると、膝のアライメントが崩れ、痛みが発生します。
弱い筋肉:
- 膝周りの筋肉、特に大腿四頭筋やハムストリングスが弱いと、膝関節を十分に支えられず、痛みや不安定感が増します。
過緊張の筋肉:
- 筋肉が過度に緊張していると、膝関節に過剰な圧力がかかり、痛みを引き起こします。特に、腸脛靭帯（ITバンド）が緊張すると、膝の外側に痛みが出やすくなります。

骨盤の歪み:
- 骨盤が歪むと、脚の長さに違いが生じ、歩行や姿勢に影響を与えます。この結果、膝に不均等な負荷がかかり、痛みが生じます。
脊柱のアライメント不良:
- 背骨が歪むと、体全体のバランスが崩れ、膝への負担が増加します。例えば、腰椎（下背部）の歪みは、骨盤や膝にまで影響を及ぼすことがあります。
姿勢の問題:
- 姿勢が悪いと、重心がずれ、膝に過度のストレスがかかります。長期間の不良姿勢は、膝の痛みの原因となることがあります。

姿勢評価と診断:
- 整骨院では、まず姿勢や歩行の評価を行い、筋肉のバランスや背骨の歪みを診断します。これにより、膝の痛みの根本原因を特定します。
筋肉のバランス調整:
- 弱い筋肉を強化し、過緊張の筋肉をリラックスさせるためのエクササイズやストレッチを指導します。これにより、筋肉のバランスを整えます。
手技療法（マニュアルセラピー）:
- 骨盤や脊柱の歪みを手技療法で矯正します。これにより、全身のアライメントを改善し、膝への負担を軽減します。
リハビリテーションエクササイズ:
- 膝周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めるためのリハビリテーションプログラムを提供します。これには、大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋、外転筋の強化が含まれます。
姿勢指導と生活習慣の改善:
- 正しい姿勢や歩行の方法を指導し、日常生活での負担を軽減します。これには、デスクワーク時の姿勢改善や適切な靴の選び方も含まれます。

エクササイズとストレッチ:
- 整骨院で指導されたエクササイズやストレッチを自宅でも継続的に行います。これにより、筋肉のバランスを維持し、再発を防ぎます。
適切な姿勢の維持:
- 日常生活での正しい姿勢を心がけ、長時間同じ姿勢を避けるようにします。こまめに姿勢を変え、筋肉の緊張を防ぎます。
バランスの取れたトレーニング:
- 全身の筋肉をバランスよく鍛えるトレーニングを行い、体全体のバランスを整えます。