2025/12/01
みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。
背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、さまざまな症状に対しての施術も行っています。
マラソンを完走したあと、「達成感はあるけれど身体が動かない」「翌日から階段がつらい」「足がパンパンで痛い」──そんな経験をした方は多いのではないでしょうか。
フルマラソンや長距離レースに挑戦したあとの身体は、表面の疲労だけでなく、筋肉・関節・腱・神経に至るまで深いダメージを受けています。適切なアフターケアを行わないまま日常生活に戻ってしまうと、痛みが長引いたり、慢性的な不調に発展したり、ケガにつながることも少なくありません。
そこでおすすめしたいのが 整骨院での専門的なマラソン後ケア です。
ここでは、マラソン後に身体がどのような状態になるのか、どんなケアが必要か、整骨院でケアを受けるメリットについて詳しくお伝えします。
マラソン後の身体はどうなっている？
✔ 筋肉が大きく損傷している
マラソンでは、走るたびに筋繊維が細かく断裂し、炎症が起きます。いわゆる“筋肉痛”ですが、フルマラソン後はダメージの規模が大きく、回復までに数日〜1週間以上かかります。
✔ ふくらはぎ・足裏の疲労が蓄積
長距離走はふくらはぎ・大腿部・臀部・足裏の筋肉に強い負荷を与えます。痛みだけでなく、むくみやだるさ、歩行時の違和感も出やすくなります。
✔ 関節・靭帯にもストレス
特に膝、股関節、足首は強い衝撃を受け続けます。フォームの癖がある場合、関節痛や炎症が起きることも。
✔ 骨盤や背骨がゆがみやすい
長時間の同じ動作は姿勢の崩れにつながり、腰痛・肩こりの原因にもなります。
マラソン後のケアで大切なポイント
① 炎症を抑える
走った直後は炎症が強いため、むやみに温めたり強く揉むのは逆効果。痛みの強い部分はアイシングが基本です。
② 疲労物質を流す
筋肉が硬くなり循環が悪化しているため、軽いストレッチやマッサージが有効。
③ 関節の動きを整える
膝・股関節などの可動域が低下していると、次の運動時に痛めやすくなります。
④ 筋肉バランスを整える
左右の使い方の偏りや、骨盤のゆがみをリセットすることで回復が早くなります。
豊崎ゆがみ整骨院でのマラソン後ケアのメリット
✔ プロによる評価で回復が早い
筋肉の状態、炎症の有無、関節の動き、骨盤・背骨のバランスなどを専門的にチェックし、最適な施術を行うため、セルフケアより回復が格段に早まります。
✔ 強い炎症を抑える施術が受けられる
電気治療、超音波、ハイボルテージなど、炎症を鎮めて痛みを軽減する技術が整骨院にはあります。
✔ 筋肉の深いコリや張りにアプローチ
手技療法で硬くなった筋肉を丁寧にゆるめ、血流を改善。関節の動きも滑らかになります。
✔ 骨盤・背骨の矯正で姿勢をリセット
走り方のクセや疲労は姿勢のゆがみにつながります。ゆがみを整えることで、腰痛や膝痛の予防にも効果的。
✔ 再発予防につながるセルフケア指導
ストレッチ、アイシング、筋トレのタイミングなど、次のレースに向けた身体づくりができるのも大きなポイントです。
マラソン後におすすめの整骨院ケア
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電気・超音波による炎症抑制
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全身の筋肉調整（特に下半身）
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股関節・膝・足首の可動域改善
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骨盤・背骨の姿勢矯正
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ふくらはぎや足裏の筋膜リリース
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ストレッチ指導、フォームアドバイス
これらを組み合わせることで、「動けない状態」から「軽く動ける身体」へと効率よく回復させることができます。
まとめ：マラソン後こそ整骨院でのケアが必要
マラソン後は達成感と同時に、身体の深いダメージが隠れています。
痛みがなくても、筋肉や関節は確実に疲労しています。そのまま放置すると慢性痛やケガの原因に。
・回復を早めたい
・痛みを残したくない
・次のマラソンに備えたい
そんな方こそ、整骨院でのアフターケアを習慣にすることで、より快適にランニングを楽しむことができます。
私たちは、ひとりひとりその人に合った施術を提供し、痛みの緩和、予防のサポートをします。
そして、主に筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。
ひとりで悩む必要はありません、私たちが出来ること全力でサポート致しますので気軽にご相談ください。
お身体の不調でお困りの方は
早めに、豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院にお越しください。
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