ギックリ腰は背骨の歪みと関係しているの？～豊崎ゆがみ整骨院でのケアで再発予防をしよう！～

「突然、腰に激痛が走って動けなくなった…」
「少し前かがみになっただけなのにギックリ腰に…」

ギックリ腰は、急に起こる腰の強い痛みのことを指しますが、実はその背後には背骨の歪みが関係していることが多いのです。

今回は、ギックリ腰と背骨の歪みの関係、そして整骨院でのケア方法について解説します。

1. ギックリ腰はなぜ起こるのか？

ギックリ腰は、医学的には急性腰痛症と呼ばれ、突然の負荷によって腰の筋肉や関節に炎症が起こることで発生します。

しかし、多くの場合、いきなり発症するわけではなく、長期間の「腰への負担の蓄積」が原因となっているのです。

ギックリ腰が起こる主な原因

✅長時間の悪い（猫背・反り腰）
✅背骨や骨盤の歪み
✅腰回りの筋肉の柔軟性低下
✅重い荷物を持ち上げる間の無理な動作
✅急な動き（くしゃみ、振り向く動作など）

こうした要因が重なり、「突然」ギックリ腰として発症するのです。

2. 背骨の歪みとギックリ腰の関係

① 背骨の歪みが腰に負担をかける

背骨は、身体の中心にあり、バランスを保つ重要な役割を担っています。しかし、猫背や反り腰の姿勢不良により背骨などが歪むと、腰への負担が増加します。

例…
🔹猫背の場合→ 腰が引っ張られ、腰椎（腰の骨）に過剰な負担がかかる
🔹反り腰の場合→ 腰の筋肉が常に緊張し、疲労がたまりやすい

これがギックリ腰のリスクを高めるのです。

② 背骨の歪みで筋肉のバランスが崩れる

背骨の歪みによって、腰回りの筋肉のバランスが崩れると、
✅片方の筋肉ばかりが緊張し、負担が蓄積
✅血流が良くなり、柔軟性が低下します

結果として、小さな動作でも腰に強い負担がかかり、ギックリ腰を考えると可能性が高まります。

3. 豊崎ゆがみ整骨院でできるギックリ腰の改善・予防ケア

ギックリ腰を改善し、再発を防ぐためには、痛みを和らげるだけでなく、根本的な原因である「背骨の歪み」を整えることが重要です。

①背骨・骨盤矯正で歪みを整える

🔹猫背・反り腰の矯正を行い、腰の負担を軽減
🔹骨盤のバランスを整え、左右均等に体重を支えられる状態にする

背骨の歪みを整えることで、腰の負担を軽減し、ギックリ腰の再発を防ぐことができます。

②筋肉の緊張をほぐす施術（トリガーポイント療法）

🔹ギックリ腰の原因となる腰の筋肉の緊張をほぐす
🔹血流を改善し、回復を早める

特に、ギックリ腰の直後は筋肉が強く緊張しているため、適切な施術で筋肉をゆるめることが重要です。

③再発防止のためのストレッチ・運動指導

🔹腰回りの柔軟性を高めるストレッチの指導
🔹正しい姿勢を維持するための体幹トレーニング

整骨院では、一人一人に合わせたストレッチやエクササイズを提案するので、効果的に再発を防ぐことが可能です。

4. 自宅でできるギックリ腰予防ストレッチ

ギックリ腰を防ぐためには、腰や骨盤周りの柔軟性を高めることが大切です。

①腰回りをほぐす「膝倒しストレッチ」

✅手続き

1. 仰向けになり、両膝を立てる
2. ゆっくりと左右に膝を倒す（腰をねじるイメージ）
3. 左右交互に10回ずつ行う

➡腰の可動域を広げ、ギックリ腰予防に効果的！

②体幹を強くする「ドローイン」

✅手続き

1. 仰向けになり、膝を立てる
2. ゆっくりと鼻から息を吸い、お腹を膨らませる
3. 口から息を吐きながら、お腹をへこむ
4. 10回再生

➡腹圧を高く、腰への負担を減らすことができる！

5. まとめ｜背骨を整えてギックリ腰を予防しよう！

✅ギックリ腰は突然起こるのではなく、背骨の歪みや筋肉の緊張が原因となることが多い！
✅猫背や反り腰を放置すると、腰に負担がかかりギックリ腰のリスクが高まります！
✅整骨院で背骨・骨盤矯正、筋肉の調整で、根本からの改善と再発予防が可能です！
✅自宅でのストレッチや体幹トレーニングを取り入れて、腰を守る習慣をつける！