ガニ股の方は要注意！

皆さん、おはようございます！

那覇市や糸満市、東風平町からもご来院して頂いている豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

今回は、【ガニ股】について投稿させて頂きます！

「がに股」とは、膝を曲げた状態で足を外側に広げる動作を言います。この動作は、特に柔軟性が低い人が行うときに膝や関連する部位に痛みを感じる可能性があります。以下は、股で膝の痛みが生じる可能性がある理由と、その対処法です。

痛みの原因:

1. 軟部組織の伸展不足:膝を曲げた状態で足を外側に広げて、大腿部の内側や膝周囲の軟部組織（筋肉や靭帯）が伸展します。痛みが生じます。

2. 関節の問題:膝関節に若干の問題がある場合、がに股の動作が膝に負担がかかり、痛みが生じることがあります。例えば、半月の膝板損傷や軟骨の異常が挙げられます。

3. 筋力の不均衡:大腿部内側の筋肉がバランスよく発達していなければ、特定の方向への動きに対するが不足し、痛みが生じてもサポートの可能性があります。

対処法:

1. ストレッチと柔軟性の向上:

   • 内転筋や内側の大腿部を中心にストレッチを行い、柔軟性を向上させましょう。

2. 筋力トレーニング:

   • 大腿部内側の筋肉をバランスよく強化するために、適切な筋力トレーニングを行います。

3. 運動前のウォームアップ：

   • 運動前に十分なウォームアップを行い、関節や筋肉を準備しましょう。

4. 痛みが強い場合は休息:

   • 強い痛みがある場合は股の動作を避け、関節に負担をかけないように注意します。休息や氷の冷却が起こる場合があります。

5. 医師の診断とアドバイス:

   • 痛みが慢性的な場合や、症状が改善しない場合は、医師に相談して専門診断と治療を受けることが重要です。

現在、膝の痛みやガニ股、姿勢でお悩みの方は豊崎ゆがみ整骨院までお気軽にご相談ください♪♪