2026/07/25
皆さん、おはようございます🌞
沖縄県豊見城市豊崎にある背骨・骨盤のゆがみ整える【豊崎ゆがみ整骨院】です。
豊崎ゆがみ整骨院では、さまざまな症状に対する施術も行っております。
【ランナーに多い怪我とは？】繰り返すランニング障害の原因と整骨院で身体を整えるメリット
ランニング中や走った後の痛みを我慢していませんか？
「走り始めると膝が痛くなる」
「大会が近いから休めない」
「走った翌日に足首やアキレス腱が痛む」
「痛みはあるけれど走れないほどではない」
このような症状は、ランナーに多くみられるスポーツ障害のサインかもしれません。
ランニングは健康維持や体力向上に役立つ一方で、同じ動作を何千回も繰り返す競技です。そのため、身体の使い方や姿勢のクセ、筋肉の柔軟性が不足していると、一部の筋肉や関節に負担が集中し、痛みにつながることがあります。
ランナーに多い怪我
ランナーによくみられる代表的な障害には次のようなものがあります。
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ランナー膝（腸脛靭帯炎）
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シンスプリント
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アキレス腱周囲の痛み
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足底筋膜への負担
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ハムストリングスの肉離れ
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股関節周囲の痛み
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腰痛
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足首の捻挫
これらは一つの部位だけが原因ではなく、身体全体の動きが関係していることも少なくありません。
怪我が起こる主な原因
ランニング障害にはさまざまな要因があります。
例えば、
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急な走行距離の増加
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オーバートレーニング
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ウォーミングアップ不足
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股関節の柔軟性低下
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足首の動きの悪さ
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骨盤や姿勢のバランスの乱れ
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ランニングフォームのクセ
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シューズが身体に合っていない
このような状態では、着地時の衝撃をうまく吸収できず、同じ場所へ繰り返し負担がかかってしまいます。
痛みを我慢して走り続けるリスク
「少し休めば治るだろう」と考えて走り続けると、症状が慢性化することがあります。
さらに、
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フォームが崩れる
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他の部位にも負担がかかる
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パフォーマンスが低下する
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回復まで時間がかかる
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同じ怪我を繰り返しやすくなる
といった可能性もあります。
痛みが続く場合は、身体の状態を確認し、原因に合わせたケアを行うことが大切です。
整骨院で施術を受けるメリット
ランニングによる痛みは、痛い場所だけを施術しても負担の原因が残っていると再発することがあります。
豊見城市豊崎の豊崎ゆがみ整骨院では、
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ランニングフォームにつながる姿勢の確認
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骨盤や背骨のバランス
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股関節・膝・足首の可動域
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筋肉の柔軟性
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左右のバランス
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着地時に負担がかかりやすい動作
などを丁寧に評価し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
手技療法や鍼灸施術を組み合わせながら筋肉の緊張を和らげ、関節が動きやすい状態を目指します。また、自宅でできるストレッチや筋力トレーニング、ウォーミングアップ・クールダウンの方法についてもアドバイスし、再発予防までサポートしています。
怪我を予防するために意識したいポイント
ランニングを長く楽しむためには、日頃から身体のコンディションを整えることが重要です。
特に、
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十分なウォーミングアップを行う
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ランニング後はストレッチを取り入れる
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急激に走行距離を増やさない
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疲労が蓄積しているときは休養を取る
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股関節や足首の柔軟性を維持する
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身体に合ったシューズを選ぶ
といった習慣は、怪我の予防につながります。
まとめ
ランナーに多い怪我は、走り過ぎだけが原因ではありません。姿勢の乱れや骨盤のバランス、股関節や足首の動き、筋肉の柔軟性など、身体全体の状態が大きく影響していることがあります。
痛みを我慢しながら走り続けると、症状が長引くだけでなく、別の部位へ負担が広がる可能性もあります。
豊見城市豊崎の豊崎ゆがみ整骨院では、ランニングによる膝・足首・股関節・腰の痛みなどを丁寧に評価し、手技療法や鍼灸施術、身体のバランス調整を組み合わせながら、快適に走り続けられる身体づくりをサポートしています。
「ランニング中に膝が痛い」「大会までにコンディションを整えたい」「同じ怪我を繰り返している」とお悩みの方は、お気軽に豊崎ゆがみ整骨院へご相談ください。一人ひとりの走り方や身体の特徴に合わせた施術とセルフケアをご提案し、安心してランニングを楽しめるようサポートいたします。
私たちは、ひとりひとりその人に合った施術を提供し、痛みの緩和、予防のサポートをします。
そして、主に筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。
ひとりで悩む必要はありません、私たちが出来ること全力でサポート致しますので気軽にご相談ください。
お身体の不調でお困りの方は
早めに、豊見城市豊崎にある【豊崎ゆがみ整骨院】へお越しください。
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