2026/02/15
みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。
背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、さまざまな症状に対しての施術も行っています。
長時間のデスクワークが続くと、「肩や首が重い」「腰が張ってくる」「夕方になると疲れが一気に出る」と感じる方は多いのではないでしょうか。
パソコン作業による不調は、一時的な疲労ではなく、姿勢の崩れや筋肉バランスの乱れが原因になっていることが少なくありません。今回は、デスクワークで身体がつらくなる理由と、簡単にできるセルフケア法、整骨院での治療メリットについて解説します。
なぜデスクワークで身体がつらくなるのか？
デスクワークでは、同じ姿勢を長時間続けることが多くなります。
その結果、次のような状態が起こりやすくなります。
・首や肩の筋肉が緊張し続ける
・骨盤が後ろに倒れ、猫背になりやすい
・腰や背中の血流が悪くなる
・目の疲れによる首・肩への負担増加
これらが積み重なることで、慢性的な肩こり・腰痛・頭痛へとつながっていきます。
デスクワークによって起こりやすい身体の不調
長時間の座り姿勢は、次のような不調を引き起こしやすくなります。
・肩こり、首こり
・腰痛、背中の張り
・頭痛、眼精疲労
・手足の冷え、むくみ
・疲れが取れにくい
「仕事だから仕方ない」と我慢している方ほど、症状が慢性化しやすい傾向があります。
仕事中でもできる簡単セルフケア法
忙しいデスクワークの合間にできる、簡単なセルフケアを紹介します。
● 首・肩をゆっくり動かす
首を前後・左右にゆっくり倒し、肩をすくめてストンと落とす動作を数回行うだけでも、筋肉の緊張が和らぎます。
● 背中を伸ばすストレッチ
椅子に座ったまま両手を前に伸ばし、背中を丸めることで、固まりやすい背中の筋肉をほぐせます。
● 骨盤を立てる意識
深く座り、骨盤を立てる意識を持つだけでも腰への負担が軽減されます。
セルフケアだけでは限界がある理由
セルフケアは予防や軽い疲労回復には効果的ですが、
・姿勢のクセ
・骨盤や背骨の歪み
・筋肉の左右差
までは整えきれないことが多いです。
「ケアしてもすぐ元に戻る」「慢性的に不調が続く」という場合は、専門的な施術が必要です。
整骨院での治療メリット
整骨院では、デスクワークによる不調を身体全体から改善していきます。
● 骨盤・背骨のバランス調整
座り姿勢で崩れやすい骨盤や背骨を整え、正しい姿勢を保ちやすくします。
● 筋肉の緊張を緩め血流を改善
硬くなった首・肩・腰の筋肉をほぐし、疲労回復を促します。
● 姿勢・生活習慣のアドバイス
デスクワーク中の座り方やモニター位置など、日常で実践できる対策を指導します。
早めのケアが仕事効率アップにつながる
身体の不調を放置すると、集中力低下や作業効率の低下にもつながります。
整骨院で定期的にケアを行うことで、不調を予防し、快適に仕事を続けることができます。
まとめ
デスクワークが続くと、姿勢の崩れや筋肉の緊張により、さまざまな身体の不調が現れます。
整骨院では、骨格・筋肉・姿勢を総合的に整え、デスクワークによる不調の根本改善を目指します。
「仕事終わりの疲れがつらい」「慢性的な肩こり・腰痛に悩んでいる」と感じたら、早めに整骨院でのケアをおすすめします。
私たちは、ひとりひとりその人に合った施術を提供し、痛みの緩和、予防のサポートをします。
そして、主に筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。
ひとりで悩む必要はありません、私たちが出来ること全力でサポート致しますので気軽にご相談ください。
お身体の不調でお困りの方は
早めに、豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院にお越しください。
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