寝正月で身体が重い…正月明けのだるさ・腰痛・不調を豊崎ゆがみ整骨院でリセットする方法とは

寝正月が身体に与える影響とは？

お正月は生活リズムが乱れやすく、「寝正月」になってしまう方も少なくありません。
一見、身体を休めているように思えますが、実は寝すぎ・動かなさすぎは身体に大きな負担をかけています。

• 長時間同じ姿勢で寝る

• 運動量が極端に減る

• 食事量が増える

• 睡眠時間が不規則になる

これらが重なることで、筋肉・関節・自律神経のバランスが崩れ、正月明けの不調につながります。

寝正月で起こりやすい身体の不調

寝正月後に多く見られる症状には、次のようなものがあります。

• 腰痛・首痛・肩こり

• 背中のハリ・違和感

• 身体のだるさ・重さ

• 頭痛・めまい

• 寝ても疲れが取れない

• 関節の動かしにくさ

特に、筋肉が固まった状態で日常生活に戻ると、ぎっくり腰や寝違えのリスクも高まります。

なぜ寝正月で不調が出るのか？原因を解説

① 筋肉の血流低下

動かない時間が長いと、筋肉のポンプ作用が働かず血流が悪化します。これにより老廃物が溜まり、痛みやだるさを感じやすくなります。

② 姿勢の崩れ・骨格の歪み

長時間の寝姿勢やソファでの横になり方により、背骨や骨盤に歪みが生じやすくなります。

③ 自律神経の乱れ

生活リズムの乱れは、自律神経にも大きな影響を与え、回復力や免疫力の低下につながります。

整骨院で行う「寝正月リセット施術」

整骨院では、寝正月によって崩れた身体を短期間で整えるケアが可能です。

① 骨盤・背骨の調整

身体の土台となる骨格を整え、筋肉や関節への負担を軽減します。

② 筋肉の緊張緩和

固まった筋肉を丁寧に緩め、血流を改善。だるさや重さをスッと軽くします。

③ 自律神経へのアプローチ

やさしい刺激で神経の切り替えを促し、睡眠の質や回復力を高めます。

自宅でできる寝正月改善のポイント

整骨院での施術と合わせて、次のポイントを意識すると回復が早まります。

• 朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる

• いきなり激しい運動をせず、軽いストレッチから始める

• 入浴で身体を温める

• 水分をしっかり摂る

「少しずつ動かす」ことが、正月明けの身体には大切です。

こんな方は整骨院でのケアがおすすめ

• 正月明けから身体が重い

• 腰や首が痛くなった

• 眠っても疲れが取れない

• 仕事や家事に集中できない

• 毎年、正月明けに不調が出る

まとめ｜寝正月は「早めのリセット」が大切

寝正月による不調は、時間が経てば自然に良くなると思われがちですが、歪みや筋肉の硬さは残ったままになることも少なくありません。

整骨院で身体を整えることで、正月明けの不調をリセットし、スムーズな日常復帰が可能になります。
新しい一年を快適にスタートさせるためにも、早めの身体メンテナンスをおすすめします。