2024/04/04
みなさん、おはようございます。 那覇市や糸満市、南風原町からもご利用して頂いている豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、さまざまな症状に対して施術を行っております。
みなさんは、よく足がつる経験はないでしょうか？よく、お客様で『腰が痛いけど、よく足もするんだよね。』と仰って来院される方も多いです。
こむら返りは、突然の激しい筋肉けいれんで、多くの人が夜間に不意に襲われる不快な症状です。
今回はこむら返りが発生する主な原因と、筋肉のバランスや背骨の歪みとの関連性、それに対処するための有効な方法についてご紹介します。
『こむら返りの原因』
①筋肉疲労
長時間同じ姿勢を維持することや、過度な運動により、筋肉が疲労していると起こりやすくなります。
②水分やミネラル不足
適切な水分とミネラル（特にカリウム、マグネシウム、カルシウム）の摂取が不足すると、筋肉の収縮が乱れ、こむら返りが起こりやすくなります。
③冷え
寒冷地域や冷房の効いた場所での就寝時、筋肉が冷えやすくなり、こむら返りが発生しやすくなります。
『こむら返りの対処法』
①ストレッチ
こむら返りが発生したら、軽いストレッチや足首を円を描くような動きで筋肉を伸ばしましょう。
②水分とミネラル補給
毎日適切な水分を摂り、バランスのとれた食事で必要なミネラルを補給することが大切です。
③温める
就寝時に足元を温める工夫や暖房器具を利用することで、冷えからくるこむら返りを予防できます。
④足首の運動
寝る前に足首を円を描くように回すなど、軽い運動を取り入れて筋肉の柔軟性を保ちましょう。
こむら返りは一般的に一時的に痛みを感じ、続くことはまれと言われています。しかしながら継続的に症状が続く場合は専門家の施術を受けることをオススメします。
こむら返りは突然の痛みで、とてもつらい経験です。しかし、その痛みに立ち向かい、対処する方法はあります。まずはゆっくりと深呼吸をして、落ち着いてください。次に、ストレッチや軽いマッサージなど、痛みを和らげる方法を試してみてください。
また、こむら返りの原因には様々なものがありますが、水分不足や栄養不足、筋肉の疲労などが関係していることがあります。バランスの取れた食事や適切な水分摂取、適度な運動など、生活習慣の見直しも大切です。
豊崎ゆがみ整骨院では、筋肉のバランスを整えるトリガーポイント療法、他にストレッチ指導、背骨の歪みを整える背骨矯正を行っています。多くの方施術を受けて楽になられて帰られる方は多いので、身体の不調や悩みございましたら気軽にご相談ください。一人一人しっかり施術し全力でサポート致します！
こむら返りでお困りな方は是非、豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院にお越しください。
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