五十肩・四十肩とは？原因や症状、整骨院での治療メリットをわかりやすく解説

「腕が上がらない」「服を着替える時に肩が痛い」「夜になると肩がズキズキ痛む」といった症状はありませんか？

40代・50代を中心に多く見られる肩の痛みが「四十肩・五十肩」です。正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、肩関節やその周囲の組織に炎症が起こることで痛みや動かしにくさが生じます。

「年齢のせいだから仕方ない」と放置してしまう方も多いですが、適切なケアを行うことで症状の改善や回復を早めることが期待できます。

今回は、四十肩・五十肩の原因や症状、整骨院での治療メリットについてご紹介します。

四十肩・五十肩とは？

四十肩・五十肩は、肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みや可動域の制限が現れる症状です。

40代で発症すると「四十肩」、50代以降では「五十肩」と呼ばれますが、どちらも基本的には同じ疾患です。

症状は徐々に現れることが多く、肩を動かすたびに痛みを感じたり、腕が上がらなくなったりします。

四十肩・五十肩の主な原因

実は、四十肩・五十肩の原因は完全には解明されていません。しかし、次のような要因が関係していると考えられています。

加齢による組織の変化

年齢とともに肩関節周囲の筋肉や腱、靭帯の柔軟性が低下します。

その結果、小さな負担でも炎症が起こりやすくなります。

運動不足

肩を動かす機会が少ないと関節が硬くなり、可動域が狭くなります。

長期間動かさないことで症状が悪化するケースもあります。

姿勢不良

猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、肩関節へ偏った負担がかかります。

肩甲骨の動きも悪くなるため、肩周囲の筋肉が硬くなり、炎症を起こしやすくなります。

デスクワークやスマートフォン

長時間同じ姿勢を続ける生活は肩周辺の血流を悪くします。

筋肉が硬くなることで肩への負担が増加し、症状を悪化させる原因になります。

四十肩・五十肩の主な症状

症状には個人差がありますが、次のような特徴があります。

• 腕を上げると痛い
• 後ろへ手が回らない
• 洗濯物を干す動作がつらい
• 髪を結ぶ動作ができない
• エプロンや下着の着脱が難しい
• 夜中に肩がズキズキ痛む（夜間痛）
• 肩が固まったように動かない

特に夜間痛は睡眠不足にもつながるため、早めの対応が大切です。

放置するとどうなる？

「そのうち治るだろう」と我慢していると、肩関節がさらに硬くなり、日常生活に支障をきたすことがあります。

痛みを避けるために肩を動かさなくなると、筋肉がさらに硬くなり、回復まで長期間かかるケースも少なくありません。

早い段階で適切なケアを始めることが改善への近道です。

日常生活でできる予防と対策

四十肩・五十肩を予防・改善するためには、肩周囲の柔軟性を保つことが大切です。

• 長時間同じ姿勢を避ける
• 肩甲骨を動かすストレッチを行う
• 軽い体操を習慣にする
• 身体を冷やさない
• 正しい姿勢を意識する

無理に肩を動かすとかえって痛みが強くなる場合もあるため、痛みが強い時期は安静と適切な施術を受けることが重要です。

整骨院で治療を受けるメリット

四十肩・五十肩は肩だけに原因があるとは限りません。

姿勢の乱れや肩甲骨の動きの悪さ、背中や首の筋肉の緊張、骨盤のバランスなどが影響していることも多くあります。

整骨院では肩だけでなく、身体全体の状態を確認しながら施術を行います。

筋肉の緊張を和らげ、肩関節や肩甲骨の動きを改善することで、肩への負担を軽減し、動かしやすい状態を目指します。

また、

• 肩関節周囲の筋肉の調整
• 肩甲骨の可動域改善
• 姿勢改善指導
• 骨盤バランスの調整
• 自宅でできるストレッチやセルフケアの指導

など、一人ひとりの症状に合わせた施術を行い、再発しにくい身体づくりをサポートします。

まとめ

四十肩・五十肩は、加齢だけでなく姿勢不良や運動不足、肩甲骨の動きの低下など、さまざまな要因が重なって起こる症状です。放置すると肩がさらに動かしにくくなり、回復までに時間がかかることもあります。

早めに適切なケアを行うことで、痛みの軽減や肩の動きの改善が期待できます。

豊崎ゆがみ整骨院では、四十肩・五十肩の症状に対して肩だけでなく身体全体のバランスを確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。肩の痛みや動かしにくさでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。快適な日常生活を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。