2024/05/25

みなさん、おはようございます。那覇市や糸満市、南風原町からもご利用して頂いている豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、腰の痛みに対しても施術を行っております。

みなさんは、“腸腰筋”をご存知でしょうか？

腸腰筋の機能は、「股関節を屈曲する」「骨盤を前傾する」です。

階段を登るときや靴下を履くときなど、足を引き上げるときにこの腸腰筋は働きます。

また、骨盤の動きにも関与する筋なので、良い姿勢を保持するときにも腸腰筋は活躍します。皆さんが普段の生活で行っている「歩く」「走る」「立つ」「座る」などの日常の基本的な動作に最も重要な役割を果たしている筋肉です。

腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です！

腸腰筋（ちょうようきん）は、腰椎から大腿骨にかけて伸びる重要な筋肉で、主に股関節の屈曲を担当します。

この筋肉が硬くなったり、機能が低下すると、腰の痛みを引き起こす原因となります。

豊崎ゆがみ整骨院では、腸腰筋の問題に対して効果的な施術やアドバイスを提供しています。

ここでは、腸腰筋が引き起こす腰の痛みと整骨院での対応について説明します。

手技療法（マニュアルセラピー）:
- 整骨院では、腸腰筋の緊張を緩和するための手技療法を行います。これにより、筋肉の柔軟性を回復させ、腰痛を軽減します。
ストレッチと運動療法:
- 腸腰筋を効果的にストレッチする方法を指導し、筋肉の緊張をほぐします。また、腰や骨盤周りの筋肉を強化するエクササイズも取り入れます。
姿勢矯正:
- 姿勢の改善により、腸腰筋への負担を軽減します。正しい姿勢を保つことで、腰椎への負担を減らし、腰痛を予防します。
温熱療法:
- 温熱療法を用いて、腸腰筋の血行を促進し、筋肉の緊張を緩和します。これにより、痛みの軽減を図ります。
生活習慣の改善指導:
- 日常生活での姿勢や動作、適切な運動方法などを指導し、腸腰筋への負担を減らすためのアドバイスを行います。

腸腰筋のストレッチ:
- 定期的に腸腰筋をストレッチすることで、筋肉の柔軟性を保ちます。具体的には、ランジストレッチやブリッジエクササイズなどが効果的です。
姿勢の意識:
- 座るときや立つときに、骨盤を正しい位置に保つように意識しましょう。これにより、腸腰筋への負担を軽減します。
適度な運動:
- 筋力トレーニングや有酸素運動を日常的に取り入れることで、全身の筋肉バランスを整え、腰痛を予防します。
腰に優しい生活習慣:
- 重いものを持ち上げるときは、腰を使わずに膝を曲げて持ち上げるなど、腰に負担をかけない動作を心掛けましょう。